minifat

J'oublie souvent d'envoyer des cartes quand je suis en vacances et je pense à le faire il me manque toujours une adresse je préfère ne pas m'engager non plus.

Bon anniversaire cyb

Je suis partagé entre prendre ma revanche contre edwin ou alors à demander d'être d'office dans ton équipe pour réparer ma mise à l'écart injustifiée de l'année dernière.

Je ne voudrais pas rappeler la triche de l'année dernière sur la dernière étape.

Partant aussi pour un nouveau rallye.

Pour les dates je ne pense pas avoir de préférence.

J'ai trouvé ca.

Bonne réponse de Milou74.

Bonne réponse détaillée de petiseb que je viens juste de voir.

Bonne réponse de cyb et Jade.

Un détail des calculs pour les prochains.

Dans la ville de cyberoland, on recense 2000 familles et 5495 vélos.

La ville de cyberoland ne compte pourtant que trois catégories de familles: celles qui possèdent deux vélos, celles qui possèdent trois vélos et celles qui en possèdent quatre.

La particularité de cette ville est que deux de ces catégories comptent le même nombre de familles.

Donnez moi le nombre de familles dans chaque catégorie.

Réponses en spoiler.

Merci tout le monde.

Comme tu dis cyb un quart de siècle ca fait bizarre.

Je tente.

La logique comme j'aime.

Bonne année à toutes et à tous.

Je m'inscris aussi.

Si ca se trouve lui aussi se faisait arracher les dents.

Arrachage bien passé même plus gonflé ce soir. Par contre j'avais l'impression qu'il débouchonnait une bouteille avec mes dents.

Je viens de finir A toute épreuve d'Harlan Coben. C'est le troisième tome mettant en scène les aventures de Mickey Bolitar. Un bon livre comme toujours.

Je vais essayer le nouveau Millenium voir ce que ca donne.

Demain matin arrachage de trois dents de sagesse. Je m'en réjouis d'avance.

Mon ancien colloc habite juste à côté de la rue d'Alibert où a eu lieu un des fusillades. Il a bien fait de partir à Bruxelles dans l'aprem.

Il pourra pas dire qu'il est pas né pour tous les films.

Sachant qu'on est de la même année.

Paris 17 t'es à côté de Neuilly. Mon ancien colloc y habite maintenant et je trouve que c'est plutôt calme et c'est vrai un peu bourgeois comparé à d'autres arrondissements.

Quel enfer. Je suis allé voir mon orthodontiste ce matin après 8 ans sans visite parce que je suspectais une poussée d'une dent de sagesse. Résultat la radio a montré que j'avais trois dents de sagesse à faire arracher.

J'ai acheté Metal Gear Solid 5 The Phantom Pain. Encore un très bon jeu de la part de Kojima même si c'est difficile au début de s'habituer à ce principe de missions et non plus d'une seule mission linéaire.

Je cours régulièrement depuis une époque où les app n'existaient pas du coup j'utilise aucune app. C'était une époque où je courrais cinq fois par semaine par tout temps mais ca demandait trop de temps.

Si tu veux progresser et réussir ton objectif de 10km sur 01h tu dois faire ca progressivement et surtout avoir de bonnes chaussures. J'ai eu le malheur une année de reprendre la course à pied avec des chaussures foutues et de reprendre trop vite genre un jour sur deux à vitesse élevée et ca m'a coûté tout simplement des séances chez l'ostéo parce que je m'étais explosé les tendons d'une hanche et d'un genou. Résultat après avoir couru je pouvais plus marcher sans boiter pendant plusieurs jours. J'ai acheté une nouvelle paire de chaussures à l'occasion.

Du coup j'ai un genou fragile qui fait que maintenant l'objectif de faire un marathon devient difficile dans la mesure où sur une distance supérieure à 20km je commence à sentir une petite douleur au niveau du tendon du genou.

Si tu fais que deux séances par semaine je te conseille de reprendre doucement pendant les trois premières séances histoire que ton corps recommence à s'habituer à cet effort musculaire. Tu peux commencer à faire des séances de 30min d'abord. Si tu veux fondre comme tu dis alors il faut courir au moins 40min. Avant ca tu perds que de l'eau.

Après tu peux alterner une séance plus longue sans forcément augmenter le rythme et une séance plus courte où tu intensifies le rythme. Comme dit timout du fractionné c'est bien pour progresser. Tu peux aussi faire une séance très courte mais très intensive genre tu t'échauffes pendant 10min et après tu fais des séances de 30-30 pour tonifier ton coeur et tu fais genre deux séries de cinq avec 10min de récupération entre chaque série de 30-30. Le coeur étant un muscle c'est avec ces séances que tu le muscleras et qu'il deviendra plus fort sur des longues distances.

Tu peux aussi par la suite faire de l'intensif sur 01km. Au bois de Vincennes tu as un endroit où t'as un chemin qui fait précisément 01km. Très pratique mais je te conseille de faire ca quand tu auras plus de fond.

Pour ma part je prépare les 11km de Limoges qui a un parcours avec un peu de dénivelé. L'objectif c'est faire 45min.

Le cours de Vincennes était fermé depuis ce matin je crois timout mais comme j'habite sur le cours j'étais aux premières loges ce soir.